健やかに体内でフェロモンを製造（？）するために何よりも必要なこと、それは「ホルモンバランスを整え、月経の周期リズムを整えること」だと、大島さんは言う。女性は排卵期に最も多くのフェロモンを分泌するので、そのためにも生理の周期を規則正しくして、きちんと排卵＆フェロモン分泌が出来るカラダにするのが近道なのだ。有効なのは次の3つの栄養素。まずはたんぱく質。1日に50gは摂ること。1食分で言えば牛肉だと手のひらサイズ1枚、卵だと2個程度で、1食分の3倍を一気に食べるのではなく、食事ごとにバランス良く摂らなきゃダメ。次に、別名「セックスミネラル」とも呼ばれる亜鉛。生殖機能の維持に働く栄養素で、牡蠣やアーモンド、カシューナッツなどに多く含まれる。そしてビタミンE！　フェロモン分泌のためだけでなく、キレイの素とも呼ばれるビタミンEを多く含む食品の筆頭格といえば、アボカド。ちょっとカロリーは気になるけれど、フェロモン生成のためにがんばって料理して＆食べて！

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