こまめに水分を
正しい量の水分を摂取していれば、怪我を防げて、最適なワークアウトができるはず。脱水状態でいると、ワークアウト前後の筋肉の痙攣やめまいにつながるとともに、乳酸の排除を遅らせることにも。つまりは、翌日から筋肉に痛みが走ることに。エクササイズ中の電解液とナトリウムの不足を補給、エクササイズ後の脱水を避けるために、1日を通して1.5〜2リットルの水を摂ると良い。
original text: Lauren Smith translation: Midori Oiwa photo : Getty Images
-
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。