マグネシウム豊富な食べ物
マグネシウムは、筋肉を収縮するときに使われる栄養素だとか。濃い緑色の葉物や落花生、ヨーグルト、バナナのような食べ物を食事に加えれば、激しいエクササイズやきついワークアウトでたまる乳酸を減らす効果が期待できるのだ。乳酸の蓄積を減らせば、体の回復をぐんと早め、ワークアウト後の痛みを改善してくれるはず。
original text: Lauren Smith translation: Midori Oiwa photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。