レシピを見直す
豪華なメイン料理のないパーティは考えられないけれど、材料や作り方をアレンジして、カロリーカットを試みて！　たとえば、サンクスギビングのターキーの詰め物ではパンの量を減らして芽キャベツを増やしたり、クリームの代わりにココナッツオイルを使ったり、グレイビーソースには七面鳥から出た油ではなく植物油を使ってコレステロールを減らすなど、カロリーオフのレシピを考えてみよう。

体を動かす
どんなに忙しくても、運動をさぼってもいい理由にはならない。イベント続きでジムに行けなくなったら、5kmのウォーキングまたはジョギングをする、子どもたちと運動しに出かける、家族でサッカーをするなどして、カロリーを消費する時間を確保して！　「たとえ10分でも何もしないよりは断然いいです」とソーダスさんは断言する。

体重を量る
体重をキープするためには、毎朝必ず体重計に乗ること。肥満に関する学術誌に発表された調査によると、毎日体重を量る人は体重も多く減らせる傾向にあり、あまり体重測定をしない人と比べて体重増加も少なかったとか。