いろいろな料理を食べる
コース料理のように複数のメニューを含む食事をしたときは、カロリーが少なくて済むことがわかっている。食事とドリンクの専門誌「アペタイトジャーナル」に発表された研究によると、メインディッシュの前にスープとサラダが出される場合、摂取カロリーが最高11％少なくなるとか。「最初に出されたものをしっかり食べて、果物と野菜を中心に食べればおなかが満たされて、消費するカロリーを大幅に削減することができます」とブレイクさんは解説する。

お祝いごとに集中する
そもそも、パーティの主役は食事でもデコレーションでもない。大切な人たちと過ごす時間や、自分が恵まれていることにフォーカスすれば、1回の食事に対する執着が薄れ、消費カロリーを意識することができるようになるとソーダスさんは話す。「季節のイベントやお祝いの席は、ただごちそうを食べるだけではなくて、あらゆることに感謝をするための時間でもあります」