豆類と全粒穀物を食べよう！
満腹感があり、腹持ちのいい豆類と全粒穀類を食べると、加齢の大きな要因といわれている炎症を抑えてくれるとか。この食材を食べた体重過多の人が、体重の増減に関係なく、炎症反応のレベルが下がったという調査結果も。
original text : Anne Montague photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。