いとこの結婚式に出席する、もしくは高校の同窓会があるなど、そうしたタイミングで短期集中型のダイエットに挑戦しがち。でも1～2日以上の期間にわたり、無理な食事制限を行うと除脂肪体重（脂肪以外の組織）に害を与えてしまうこともあるのだそう。
「女性は30代から10年ごとに筋肉量が3%ずつ低下していきます。無理な食事制限を行うと、筋肉量の減少をさらに加速させてしまうのです。しかも年齢を重ねるにつれ、筋肉を再び増やすのも年々難しくなります。そのため、無理なダイエットでダメージを受けた体は、完全には回復できない可能性もあります」とジャンポリス医師。
ちなみに筋肉を維持すれば、転倒のリスクを軽減することもできるという。「今はあまり関係ないかもしれないけれど、将来とても重要になってきます」