肌のためにも良質な睡眠をとる
忙しいときは、睡眠をおろそかにしてしまいがち。でもある研究では、健康的なBMI値を維持するためにも良質な睡眠をとることが大事だと証明された。だから1時間の昼寝をするのと、1時間早起きするという2択で迷った時は、迷わず昼寝を選ぶべし。シェメック博士も「睡眠不足になるとホルモンバランスが乱れ、高カロリーの食べ物を好む傾向になり、太りやすい体質になります」とコメント。
original text : Jessica Migala translation: Reiko Kuwabara photo : Getty Images