2017/11/18(土)
ダイエットによる食事制限も睡眠障害の一因に……!?心地良い眠りへと導く5つの食べ物
あなたが食べるものは、体型だけじゃなく睡眠にも影響を及ぼすって知ってる? 何を食べるかで、睡眠の長さも質も変わってくるみたい。
レンズ豆
小さいながらも各種ビタミンを豊富に含むレンズ豆も、安眠の心強い味方。「レンズ豆には葉酸が豊富に含まれています。葉酸が不足すると睡眠障害を招く恐れがあるのですが、レンズ豆を食べることで、しっかりと補給できます」とグレンビル博士。レンズ豆には、先に紹介したトリプトファンもたっぷり含まれているので、眠りが浅いと自覚している人には特におすすめ。寒い時期はほかほかのスープに、暑い時期はサラダで食べてもおいしい!
original text : Tracey Lattimore translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。