2017/11/18(土)
ダイエットによる食事制限も睡眠障害の一因に……!?心地良い眠りへと導く5つの食べ物
あなたが食べるものは、体型だけじゃなく睡眠にも影響を及ぼすって知ってる? 何を食べるかで、睡眠の長さも質も変わってくるみたい。
ホットミルク
おばあちゃんの知恵袋っぽいけれど、寝る前に温めた牛乳を飲むとぐっすり眠れるというのはホント! 「牛乳に少量の砂糖を加えたホットミルクを飲むと、朝まで血糖値が維持されることがわかっています」とホーン教授。「満腹感が持続するので、脂肪分を取り除いていない成分無調整牛乳がおすすめです。寝る前に砂糖がたっぷり入ったドリンクを飲むのは避けた方が良いのですが、乳糖や微量の砂糖が含まれている乳飲料なら、空腹感を紛らして寝付きを良くしてくれます。炭水化物も含まれていますが、気にするほどの量ではありませんよ」
original text : Tracey Lattimore translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。