2013/8/6（火）
太もも前部をストレッチ
大きく息を吸い、吐きながら、ひざ下をつけたほうの脚の太ももの全部をゆっくりと伸ばしていく。ヒップが緊張しているのを感じながら、気持ちよくストレッチ。
3呼吸分くらい続けたら、次に反対側の脚も同じように伸ばす。
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photo : Kazuhiko Matsushima Special thanks to Adam et Rope Biotop
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