https://www.youtube.com/watch?v=6cke6pHLVNY&feature=youtu.be

脚を持ち上げるときに使う“腸腰筋”も、美しいウォーキングには欠かせない筋肉。
「フラットシューズのためのエクササイズというと膝下だけの運動でいいと思うかもしれませんが、体幹と大腿部をつなぐ腸腰筋まで鍛えることで骨盤が安定し、しっかり蹴り出せるようになります。

今回は電車の中やオフィスワーク中にもできる、足をちょっと浮かせるだけのエクササイズ。両足がキツければ、片足だけ浮かせてもOKです。だんだん耐えられるようになってきたら、お腹をへこませたまま両足を浮かせるのもおすすめ。引き上げる筋肉が強くなれば、フラットシューズを履いて十分しなやかに歩けるはず」（加藤トレーナー）

【“腸腰筋”を鍛えるエクササイズ】
1. まず椅子に座る。背にもたれてもOK。
2. 両足を床から少し浮かせる。
3. この状態をできる限り長くキープする。手は椅子を掴んでいてもOK。