STEP2
脚全体で地面を押す力をブラッシュアップ
https://www.youtube.com/watch?v=Ks_LPVjK_F0&feature=youtu.be
今度は脚全体にアプローチできるエクササイズにトライ。これは膝の裏を伸ばすことを意識しながら、片脚を持ち上げて空中をグーッと押して上げる運動。意外にも太腿の前側、裏側、ふくらはぎの筋肉にまで同時に作用するため、効果は絶大！
【“押す力”を養うエクササイズ】
1. まず椅子に座る。
2. 息を吐きながら、片方の膝下をまっすぐ伸ばす。このとき、足裏ができるだけ上を向くようにすると、ふくらはぎの裏をしっかり伸ばせる。
3. 脚を元に戻す。
4. これを片方ずつ10～20セット行う。
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加藤康子（Yasuko Kato） ／
「スタジオボディデザイン」主宰。タレント・モデル・著名人を顧客に持ち、独自の「ゆる圧®トレーニング」プログラムが話題に。エクササイズと美容に効果的な方法を開発している。スタジオボディデザイン
港区麻布十番1-5-18
カートブラン麻布十番6F
tel. 0120-747-811
営業時間／9:00～21:00
http://www.body-d.com/
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