「3」形たるみパーツにエディターが挑む! 3週間ボディメイク~ひざ編~
どれだけダイエットを繰り返してもなくならないのが、お腹や背中、ひざ上などにプヨッとできるたるみ=“部分脂肪”。今回は、「3」の形をしたにっくきた るみ脂肪をなくしたいと切望する、エディター3人が“食事・マッサージ・エクササイズ”の各エキスパートに「3」の撃退法をレクチャーしてもらい、3週間 のボディメイクに挑戦することに。第3弾は、年々体の幅が広がっていく……と嘆くエディターTがエントリー! 頑固なパーツなだけに、どう変化したかは必見!
【マッサージ編】大きなリンパ節を刺激して、老廃物を排出!
「ひざ裏の大きなリンパ節をしっかりと刺激して老廃物や水分を流していくと、ひざの上に乗る『3』部分を改善することができます。入浴後の血行がよくなっているときに、スリミング系のオイルやボディローションをつけて行うと、さらに効果がアップします」(「マミーズタッチ」主宰 マミ・レヴィさん)
STEP 1
両手の4本の指でひざ裏を押す。指先で刺激してリンパ節の滞りを押し出すイメージ。5回。
STEP 2
両手でひざ上を左右からつかみ、親指を真ん中から側面へ滑らせながら押し広げる。こわばりを和らげるため強めにもむ。5回。
STEP 3
ひざの内側を親指全体を使ってもみ下ろす。ここでも強めの刺激を与えるのがポイント。5回。
illustration : Haruna Yamakawa(p2,3)
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お話を伺ったエキスパートの方
伊達友美さん/管理栄養士・ダイエットカウンセラー
ダイエット、心と身体と性にまつわる栄養学=ホリスティック・ニュートリション。これまでに減量栄養指導を行った人数は5000人以上。自らも20kgのダイエットとニキビ肌を改善した経験から、単なる減量ではなく、「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした指導を行っている。近著に『カロリーを減らして体重減っても「キレイ」になれないのはなぜか』(KKロングセラーズ)など、著書多数。
http://omakase-diet.com/
マミ・レヴィさん/マミーズタッチ主宰
アロマテラピスト。アロママッサージサロン「マミーズタッチ」、エステティックサロン「エステ・ド・クラッテ」主宰。日本人の体に合わせてアロマテラピー、リフレクソロ ジー、リンパマッサージを融合させた独自の手技を開発、多くの顧客や著名人からゴッドハンドと仰がれる。精油を使ったホームケアシリーズ“アロ マドゥース”も好評。近著に『マミ・レヴィのおなか痩せリンパマッサージ』など、著書多数。
http://www.aromedouce.com/leavey/
横手貞一朗さん/パーソナルトレーナー
Positive Link Studio代表。パーソナルトレーナーとして多くのファッションモデル、女優、経営者など意識の高いクライアントをサポート。美しくしなやかなボディ作りに定評がある。最新の運動生理学や脳科学を融合させた独自のトレーニング方法と理論を展開しており、書籍やエクササイズプロダクトなどの監修も行う。近著に『下半身から美しくやせる!30日間スクワットチャレンジ』(宝島社)など、著書多数。
http://yokote.info/