2017/5/16（火）
夜のつまみ食いとサヨナラできる7つのアイデア真夜中の食欲モンスターを、今すぐ撃退！
食欲と上手につき合いながら夜おやつの習慣を見直そう。翌朝、すっきり軽やかに目覚められる7つのルールを、イギリス版の『グッド・ハウスキーピング』が伝授！
1. 夕食はしっかり食べること
主食と野菜を食べて食物繊維を、肉や豆類、乳製品を取ってタンパク質を摂取しよう。食物繊維とタンパク質には血糖値を抑制する働きがあり、食後にクッキーやケーキを食べたい衝動も抑えてくれるのだとか。おなかいっぱいになれば、自然にココロも満たされるはず。
original text : The Good Housekeeping Web team translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。