昼間は食べ物のことを忘れていられたのに、夜になったら食欲が爆発！　ついついお菓子を口にして一日の努力が台無しに……ってこと、よくあるはず。夜は一日の終わりにホッとできる時間帯で、気がゆるんでどうしても食べ過ぎてしまう傾向に。これ、女性ならば避けられない生理現象のようなものらしく、肥満に関する専門書『オベシティ』の2013年3月の研究によれば、人間の空腹のピークは午後8時。つまり、夜に何かを食べたくなるのはごく自然なことなのだ。
ココロとカラダ、どちらに理由があるにせよ、夜中のつまみ食いをガマンするのは至難の業。だったらいったいどうすれば？　一日の疲れを癒すのに、砂糖たっぷりのスイーツや塩気のあるスナック菓子に手が伸びてしまいがちだけど、それは当然短絡的なチョイス。長い目で見ればヘルシーな食べ物を選んでおく方が身体には断然いい。お菓子には体重を増やすだけじゃなくて、血圧や血糖値を上昇させるリスクもあるのだから。 
そこで、次のページから、そんな悪しき慣習から逃れられる7つのポイントを伝授する。