2017/11/22（水）
普段の飲み物を見直すことからはじめよう！運動で痩せられなかったら、5つの解決策でトライ！
体重を減らすもっとも効果的な方法は、食生活の見直しと運動。やっぱり、この2つを同時に行うのが一番確実なのは、誰もが納得するはず。だけど、いくら運動をしても体重が一向に減らない……なんてことない？ そんな状況を打破するために、今すぐ見直すべき5つのポイントをご紹介。
食事日記をつける
無意識に食べるという行為は、ダイエットには禁物！ それを避けるには、何よりもあなた自身が食事に責任を持つこと。ドーナツ2個、マカロニ＆チーズをボウル1杯、ペパロニピザ5切れ食べてしまった……という事実を見つめれば、次の日はスクランブルエッグ、サラダ、チキン、野菜を食べようと思うはず。
original text : Sarah Weinberg translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。