ゆっくり食べる
子どもの頃から繰り返し言われてきた人も少なくないと思うけど、これは素直に実践すべきアドバイス。ある調査によると、自称・早食いの被験者はBMI値が高かったそうで、科学者たちは早食いをする人は肥満になりやすいと結論づけるに至ったそう。ゆっくり食べた方が満腹感を得られやすく、また長く持続するので、確かに理にかなっている。独りでTVを観ながらではなく、ときには友達と一緒に夕食を食べれば、自然と時間をかけて食べることになるはず。