運動で痩せられなかったら、5つの解決策でトライ!
体重を減らすもっとも効果的な方法は、食生活の見直しと運動。やっぱり、この2つを同時に行うのが一番確実なのは、誰もが納得するはず。だけど、いくら運動をしても体重が一向に減らない……なんてことない? そんな状況を打破するために、今すぐ見直すべき5つのポイントをご紹介。
毎日の飲み物を見直す
ちょっとお伝えしづらいけれど、おいしい食事のお伴に欠かせないワインは1杯(約150ml)あたり123kcalとそこそこ高カロリー(イヤなことがあった日は1杯では済まないし……)。カクテルなら、主原料のリキュールに多量の糖分が含まれているから、さらにカロリーはアップ。そして、注意すべきドリンクはお酒だけにとどまらず、ソフトドリンクにも及ぶ。炭酸飲料は言わずもがなだけど、スポーツドリンクやコーヒーでさえも、積もり積もれば体重増加に起因するらしい。意識して高カロリー飲料を避けるようにすれば、体重も少しずつ減り始めるはず。
original text : Sarah Weinberg translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。