睡眠をたっぷりとる
最近、科学の世界では“睡眠”がホットな研究対象テーマになっている。つまり、それだけ睡眠が重要であることが、科学的にも実証されつつある。睡眠をテーマにした11の研究から、十分な睡眠がとれなかった翌日は、1日平均で385kcalほどのカロリーが多く消費されることがわかった。
睡眠不足の方がカロリーが減るのに、何が悪いのかって？　ここで消費されるカロリーは、たんぱく質や食べ物から得られた良質なものとはちょっと違う。疲れていると脳の快感を求める部位が刺激されてしまい、チーズバーガーやケーキといった高脂肪・高カロリーな食べ物が無性に欲しくなり、ガマンできなくなるというのだ。