スムージー
フルーツ（いちごやバナナ、洋梨など）80gに、低脂肪ヨーグルト100gを入れてミキサーにかける。最後にグラノーラをひとつかみと刻んだデーツ2粒分をトッピング。
 
カナッペ風クラッカーとバナナ
ライ麦のクラッカー2～3枚、もしくはオートミールで作ったオートミールケーキ3～4個に、低糖ピーナッツバター小さじ2杯、アプリコットジャム小さじ2杯を塗る。あとはバナナを1本食べれば、栄養バランスもばっちり。