2017/11/18（土）
ダイエットによる食事制限も睡眠障害の一因に……！？心地良い眠りへと導く5つの食べ物
あなたが食べるものは、体型だけじゃなく睡眠にも影響を及ぼすって知ってる？ 何を食べるかで、睡眠の長さも質も変わってくるみたい。
キウイ
よく熟したジューシーなキウイが睡眠の質を上げてくれるってこと、知ってた？ キウイを食べるとぐっすり眠れるうえに、睡眠の質まで改善されることが、数々の研究で明らかになっているそう。「キウイには抗酸化物質とセロトニンが豊富に含まれています。そのため、睡眠障害の解消に役立ちます」とグレンビル博士。就寝の1時間前にキウイを2個食べるといいんだって。さっそく試してみて！
original text : Tracey Lattimore translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。