今夜はぐっすり眠りたい……。そんな時にはまず夕食を早めにとろう。「深夜の自炊か、早い時間に外食か」なんて究極の選択に迫られたなら、眠りのためにはやはり後者のほうがおすすめ。そして、食事内容にも気を配って。良質なたんぱく質は摂りたいところなので、なるべく消化に時間がかからないように工夫するのがポイントだ。例えば、肉料理だったらブロック肉ではなく挽き肉にする、お肉を我慢できるのであれば魚や豆腐にするなど。辛いものや脂分の多い料理が食べたいときは、ランチで豪快に楽しんで！