意外に知られていないことだけれど、睡眠負債は冷え症と深い関係にあるって知ってる？　冬場、「足が冷たくて眠れない」なんてことがあるけれど、冷えた体は入眠だけでなく寝入った後の眠りの質も下げているというから要注意。夏も同様で、クーラーや薄着で女子の体は思っている以上に冷えてしまっている。そんなときに、アイスクリームや冷えたカクテル、フルーツでいきなり体の内部も冷やしてしまうと、体はまるで南極のような状態に！　糖質の摂りすぎも、同じく冷え症を引き起こすので甘いものにも注意が必要。ゆっくりとお風呂に入る、エアコンの温度を下げ過ぎない、ベッドに入る時は吸水性に富んだ長袖長ズボンのパジャマを着るなどして「温まった体が徐々に体温を下げていくよう」に、心がけて。深い上質な眠りが今晩のごほうび♡

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