「ナイトキャップ」なんて言葉もあるくらいだから、ベッドに入る前にアルコールを摂るのは睡眠に役立つのでは？　いいえ、それは不正解！　適度なアルコール分であれば良いけれど、寝る直前に飲んだり、飲み過ぎたりするのは厳禁。寝つき自体はよくなるものの、著しく睡眠の質が下がるというから怖い。また、アルコールによって利尿作用が働き、睡眠途中で覚醒することも。逆に塩分の高いおつまみのせいでのどが渇いて起きるなど、とにかく眠りの妨げになるのだ。酒ラブ女子も、睡眠不足の時は飲むのをあきらめたほうがよさそう。

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