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脱大根足のための“ながらゴリゴリ”

どうしたら足裏の筋力を鍛えることができるのだろうか?　いちばん簡単なのは、床に置いたゴルフボールで足裏をゴリゴリすること。自分でマッサージするより力が入り、筋肉のコリやこわばりがほぐれるため、ふくらはぎもすっきりする。私は、いつもソファの前にゴルフボールをふたつ置いておき、テレビを観ながらの“ながらゴリゴリ”を実践している。　
　
また、足指をパッと広げたり、ぎゅっと縮めたりするのも効果的。さらに上級ワザは、親指と人指し指を交互にしてチョキのような形にすること。私も最初は、指がまったく自由に動かなかったのだが、続けていくうちにできるようになってきたからうれしくて！　外反母趾にも効果的なので、立ち仕事の人や長時間ハイヒールを履いている人は、ぜひやってみて欲しい。