ヘザー・ピーターソン(「コアパワー ヨガのチーフ ヨガ オフィサー」)の場合
ココナッツウォーターとプロテイン&チョコスナック
私はホットヨガスタジオで働いているので、ワークアウト前にはしっかり水分を摂るようにしています。エクササイズ前には、チョコレート風味プロテインを約235mlのココナッツウォーターにスプーン2杯分混ぜたものをよく飲みますね。ヨガではおなかを下にしたポーズをとることが多いので、これだと胃の負担が軽くて楽ですし、60分のエクササイズにはこれで充分。レッスン後のお気に入りのおやつは、「ララバー・バイツ」というグルテンフリーのチョコレートスナック。1人分は4つと言われますが、とりあえず何か食べる程度なら、2~3個で充分。100kcal以下なのもうれしい。
original text : Chelsea Peng translation: Mayu Nakanishi photo: Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。