完璧BODYの持ち主、オリンピック代表選手たちの1日の食事プランを大公開
2018/03/04(日)
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ソフィー・コールドウェル

年齢:27歳
出身:バーモント州ペルー
種目:女子クロスカントリー

競技以外でも、いつも体を動かしているというソフィー・コールドウェル選手。筋力強化のためのウエイトトレーニングやプライオメトリクス、体幹トレーニングを常に行っているという。競技でトップの座を維持するには、トレーニングだけでなく栄養も重要だと話すコールドウェル選手。
「寒い中でのトレーニングやレースでは、エネルギーを大量に消費するんです。大変なことがあるとしたら、十分な量の食事を摂ることですね」
ワールドカップでヨーロッパを転戦中は、いろいろな国の料理を楽しむようにしているそう。ノルウェーの国民食ともいわれるブルノスト(ブラウンチーズ)、パスタ、ニョッキ、生パスタのシュペッツレは必ず食べるという。なかでも彼女のお気に入りは、ヨーロッパのグミとジェリービーンズだとか。

<コールドウェル選手の食事>
【朝食】:グラノーラ入りヨーグルト、ジャムを塗ったロールパン、半熟ゆで卵、新鮮なフルーツ、コーヒー、ジュース。「朝起きたら、コーヒーを飲む前にまずコップ1杯の水を飲もうと思っているんですが、毎朝ちゃんと飲んでいるといったらウソになりますね」
【間食】:水、スポーツドリンク、エネルギーバー、グミ(トレーニング中)
【昼食】:サラダ、パスタやポテトなどの炭水化物、肉、パン
【間食】:ヨーグルトとシリアル、チョコレート、クッキー、チーズとクラッカー(練習後)「バーモント出身なので、チーズといえば地元『カボット』社のチェダーチーズ。冷蔵庫にはいつも大きなチーズが入っていますよ」
【夕食】:パスタと肉、サラダ、スープ、パン、デザート
【間食】:ヨーグルトとグラノーラ(就寝前)

original text : Hannah Doolin translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images

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