午前中のおやつ
<メニュー>
『食塩無添加ナッツ(非加熱)1/3カップ、オレンジ1個』
または
『セロリスティック、ピーナッツバター小さじ2』(※上級者向け※)
●栄養士のおすすめポイント
「食物繊維、タンパク質、良質な脂質がたっぷり摂れる組み合わせで、水分も補給できます。お腹がいっぱいになって満足感もあるのに、お腹はぽっこりしません。ナッツを食べるとお腹がゆるくなってしまう人は、ピーナッツバター(砂糖と食塩無添加)に変えましょう。さらに糖分を減らしたいなら、フルーツをセロリに置き換えて」
original text : Victoria Dawson Hoff translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara
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>>『delish』のオリジナル記事はこちら
※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。