左から 牛乳や母乳に含まれるミルクペプチドを主成分に、中国では不眠にお茶として用いる酸棗仁（さんそうにん）、カモミール、大棗（たいそう）といった、リラックス効果、良質な眠りに導く効果があるといわれる成分を飲みやすいサプリメントに。寝る前に1包を。アユーラ ウェルバランス ナイトリートサプリ 1.0g×21包 ￥2,940／アユーラ ラボラトリーズ 0120-090-030
オレンジスウィート、マンダリン、ラベンダー、イランイランの精油をブレンドして、一日の終わりに深い安らぎで包んでくれる。就寝前や、時差ボケのケアにも◎。スタイルアロマ ナイトドリフト 20ml ￥2,625、50ml ￥6,090／フレグラントアースワールド 0120-13-6059
月経不順やPMS、更年期障害といった不調にも効果を発揮するクラリセージに、イランイランやサイプレスなど、不安や緊張にアプローチする大人の女性のためのオーガニック精油ブレンドが、良質の睡眠をサポート。心落ち着く香りとコクのある潤いにうっとり。ビューティナイト ボディバター 200g ￥6,930／ニールズヤード レメディーズ 0120-554-565
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心地よく入眠するための“自分なりの儀式”をもとう
ある調査によると、寝つきが悪かったり眠りが浅いなど、睡眠に対し何らかの悩みを抱えている20～30代の女性は、約6割にも及ぶという。理由は、体の冷えや不安、ストレスに加え、パソコンやスマホの使いすぎによる自律神経の乱れ。そして、そんな睡眠の質の低下は、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌や血流にも影響を及ぼすため、とにかく悪循環を招くモト。アロマ効果により副交感神経を優位にさせる「ニールズヤード レメディーズ」の“ビューティナイト ボディバター”を全身になじませたり、「フレグラントアース」の“ナイトドリフト”を枕にシュッとスプレーするなど、心地よく眠るための“儀式”をつくろう。「これでぐっすり眠れる!」と自己暗示をかけることにもなり、交感神経から副交感神経への切り替わりがスムーズになる。ビタミンやミルクペプチドなど、美肌効果のある成分を含むお茶やサプリメントを摂ることも、精神的な安心感につながり効果的。美肌効果にも期待がもてる。
photo：Masaki Ogawa（P.1～2） AFLO（P.3）
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倉田真由美／美容ジャーナリスト
女性誌編集部、編集プロダクションを経て、1987年よりフリーランス に。現在は『エル・ジャポ ン』『フィガロ・ジャポン』『美的』『エクラ』『クロワッサン』をはじめとする女性誌の美容ページや、新聞のコラム執筆、美容にまつわるトークショーな ど、幅広い分野で活躍中。近書に、『しあわせ美人のつくりかた』（ぶんか社刊）がある。
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