2/4

4つの首(首・足首・手首・くびれ)を温めて、快眠＆風邪知らずの冬に

男性と比べ、筋肉量が少ない女性は自ら作り出す熱の量も少なく、どうしたって冷えがち。冷えると血流が悪くなるため、肌の代謝機能に影響が及ぼされてしまう。また、余分な水分や老廃物が滞ることで、むくみや肌荒れ、ウエイトオーバーにつながることも。さらに、体温が下がると免疫機能が低下するため風邪をひきやすくなり、疾患の原因にも。「寒い」と感じたときは、我慢したり見過ごさず、体を温める習慣を身につけよう。その際、ただ厚着をするより、首と足首、手首、くびれ（お腹）の4つの“くび”を集中的に温めると効果的。夜、眠るときも「ポーラ」のシルク製アイテムを利用すると体が冷えず、代謝＆免疫力アップにもつながる。また、冷えにより肩や腰がカチコチで……というときは、体がじんわりあたたまる“火を使わないお灸”がおすすめ。ただし、長時間しすぎてしまうとかえってだるくなってしまうので、最初は短時間ずつにしておこう。