良質なオイルは週3回以上を目安に
オメガ3・6は、クーパー靭帯と大胸筋を補強する効果があるといわれている。それらを豊富に含んだエキストラバージンオイルを、毎日小さじ1杯摂取するよう心がけてみて。この他にも、アーモンドやクルミ、生魚（サーディーン・サーモン・サバ）を1週間に3回食事に摂り入れるのも◎。
translation & text：Nathalie Lima Konishi、photo ： Getty Images
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オメガ3・6は、クーパー靭帯と大胸筋を補強する効果があるといわれている。それらを豊富に含んだエキストラバージンオイルを、毎日小さじ1杯摂取するよう心がけてみて。この他にも、アーモンドやクルミ、生魚（サーディーン・サーモン・サバ）を1週間に3回食事に摂り入れるのも◎。
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