4. 1日の始まりはコップ1杯の水から
朝ベッドから起きたら、グラス1杯の水を飲むのが習慣になっているブレイク。「ブレイクは自分で、ココナッツオイルを使った卵料理に野菜を加えた朝食を作るんだ。お腹がすごく空いている日には（人間の身体は変化するので、こういう日もある）、グルテンフリーのオーツ麦にフルーツを加えたものを食事に追加している。1日の始まりに大切なことは、十分な水分と、適切な栄養素を摂ること。そうすれば、血糖値のバランスが取れ、後で好きな食べものを我慢する必要がなくなる」と、サラディーノは語る。
 
5. ブレイクは決して食べ過ぎない
サラディーノは、「ブレイクの素晴らしいところは、決して食べ過ぎないこと。1日中、適切な栄養を摂取しているので、大量の食事を喉に詰め込むような気分にはならないんだ」と明かした。
 
6. 食事とエクササイズのバランスを常に保つ
ブレイクがエクササイズするのは、週に5日か6日で、それぞれ30～75分間。エクササイズのメニューは、いつもローラーを使って身体をほぐすことから始まり、その後、筋肉にアプローチするモビリティワークを5～7分間行った後、ジャンプや、ものを投げたり運んだりするエクササイズを3～5ラウンド行う。「これらのエクササイズにより、体温が上がり、運動神経が刺激される。その後は、上半身、下半身、腕のエクササイズ、そして道具を使ったトレーニング、と日替わりでメニューを組んでいる」