「3」形たるみパーツにエディターが挑む！ 3週間ボディメイク~お腹編~
どれだけダイエットを繰り返してもなくならないのが、お腹や背中、ひざ上などにプヨッとできるたるみ＝“部分脂肪”。今回は、「3」の形をしたにっくきたるみ脂肪をなくしたいと切望する、エディター３人が“食事・マッサージ・エクササイズ”の各エキスパートに「３」の撃退法をレクチャーしてもらい、3週間のボディメイクに挑戦することに。第2弾は、ぼっこりお腹に頭を抱えているエディターNがエントリー！ 果たして「３の女」を卒業できるのか!?
【エクササイズ編】ギュッとお腹を絞ってくびれをGET！
パンツやトレンドファッションを着こなすうえでもっともネックになるのがお腹周り。「日々目につくパーツなだけあって、ぽこっとした「３」は気分が滅入りがち。お腹にギュッと力を込めるエクササイズを行うことで、内蔵が正しい位置に戻ったり、便秘が治ったりとさまざまな効果が期待できますよ。また、腹式呼吸と併せて行なえば効果もよりアップ！ 全身を大きく使う動作だからこそ、効いて欲しいパーツをイメージしながら行うようにしましょう」（パーソナルトレーナー・横手貞一朗さん）
STEP1
胸と手を大きく開いた状態でスタート。両足は肩幅よりもやや広めに開き、目線はしっかり前へ。肩をしっかり落としながらも、肩甲骨をくっつけるようなイメージで寄せるのがポイント！
STEP2
左ひじ×右ひざをおへその位置で寄せる。お腹をギュッと絞るようなイメージで近づければ皮下脂肪にも刺激が加わる。頭は固定したままで、体の中心にパーツを集めるように行なえば、負荷が効率よくかかる。
STEP3
1のポーズに一度戻ったら、今度は反対側のひじとひざを同様に引き寄せる。左右交互に20回行なう。
illustration : Haruna Yamakawa(p2,3)
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お話を伺ったエキスパートの方
伊達友美さん／管理栄養士・ダイエットカウンセラー
ダイエット、心と身体と性にまつわる栄養学＝ホリスティック・ニュートリション。これまでに減量栄養指導を行った人数は5000人以上。自らも 20kgのダイエットとニキビ肌を改善した経験から、単なる減量ではなく、「ボディラインと肌を美しく変身させる」ことを目的とした指導を行っている。近著に『カロリーを減らして体重減っても「キレイ」になれないのはなぜか』（KKロングセラーズ）など、著書多数。
http://omakase-diet.com/
マミ・レヴィさん／マミーズタッチ主宰
アロマテラピスト。アロママッサージサロン「マミーズタッチ」、エステティックサロン「エステ・ド・クラッテ」主宰。日本人の体に合わせてアロマテラピー、 リフレクソロジー、リンパマッサージを融合させた独自の手技を開発、多くの顧客や著名人からゴッドハンドと仰がれる。精油を使ったホームケアシリーズ“アロマドゥース”も好評。近著に『マミ・レヴィのおなか痩せリンパマッサージ』など、著書多数。
http://www.aromedouce.com/leavey/
横手貞一朗さん／パーソナルトレーナー
Positive Link Studio代表。パーソナルトレーナーとして多くのファッションモデル、女優、経営者など意識の高いクライアントをサポート。美しくしなやかなボディ作 りに定評がある。最新の運動生理学や脳科学を融合させた独自のトレーニング方法と理論を展開しており、書籍やエクササイズプロダクトなどの監修も行う。近著に『下半身から美しくやせる！30日間スクワットチャレンジ』（宝島社）など、著書多数。
http://yokote.info/
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