たとえば、ダイエット中なのにチョコレートが好きすぎてどうしてもやめられないことがあったら？　そんなときは、あなたとチョコレートの関係を変えるフレーズ、つまり「私はチョコレートが好きではありません」という文章を書きだしてみるといい。

そんな方法で間食がやめられるなんて信じられない！　という人もこの実験結果を聞けば驚くはず。この実験で科学者たちは、124人の女性たちに6週間「食生活日記」をつけるようにリクエスト。その際、女性たちを3つのグループに分けて、それぞれのグループに食品に関する異なる情報や指示を与えたそう。まずグループ1には基本的な栄養に関する情報を与え、グループ2には栄養に関する情報は与えない。そしてグループ3には日記に食生活に関するポジティブな文章、たとえば「私はヘルシーな食生活を送っています」とか「果物が大好きです」といったフレーズを書くように指示した。
 
その結果、一番ヘルシーな食生活にこだわり、継続することができたのはグループ3だったという。それは、食べ物に関するポジティブで健康的なメッセージを毎日持ち続けた女性たちだ。実際、彼女たちは必要とされる以上にヘルシーなものを食べていたとか。もし間食がやめられないのなら、新しいマントラを決めてそれが頭から離れなくなるまで唱え続けてみて。繰り返すうちに、体がそれを信じるようになるはず！