3.たんぱく質
たんぱく質を構成するアミノ酸の一つ、Lアルギニンは体内に入ると酸化窒素に変化し、血管を広げて血の流れを促進する働きがあるそう。「Lアルギニンは血管を拡張させ、性感帯に流れ込む血液量を増やすと考えられています。自然療法でも、男性の勃起不全を治療したり、女性の生殖器部の感覚を向上させたりするためにLアルギニンがしばしば使用されています」。2003年に行われた研究では、6週間にわたって1日5グラムのLアルギニンを摂取した男性の3人に1人は勃起能力が向上したそう。
Lアルギニンの含有量が多いたんぱく質をたっぷり含む食材は、ターキーや鶏肉、豚肉、かぼちゃの種、大豆、レンズ豆、ピーナッツ、ひよこ豆など。