1.葉物の野菜
停滞気味のセックスライフを回復するのに一番大切なのは疲労撃退。長時間にわたる激務、消耗する人付き合いや家族の世話などで日々忙しく過ごし、夜にはヘトヘトという人も多いはず。「エネルギーを高められるかどうかは、ビタミンCや鉄分といった“カギ”となる栄養素にかかっている」とニューソンさん。「鉄分が不足すると疲れやすくなります。なぜなら鉄分はヘモグロビンの生成や赤血球への酸素供給に欠かせない栄養素だからです。ビタミンCは鉄分の吸収を高めてくれるので、ビタミンCと鉄分を一緒に食べることが重要です。またビタミンCは、エネルギーの生成に必要なカルニチンの合成にも不可欠です」
ビタミンCと鉄分が豊富な食材は、ほうれん草やケール、キャベツやブロッコリー、チャード、ビーツ、かぶら菜、からし菜など濃い緑の葉物野菜。もしフルーツや野菜の摂取量を増やすことができないのであれば、サプリメントでも大丈夫。