また、週末に好きなものを好きなだけ食べると睡眠パターンに支障をきたし、月曜日からヘルシーな食事を始めようと思ったところで軌道にのせるのが難しいそうだ。さらに、週末に予定をつめ込んでしまうと睡眠時間が少なくなり、それが飲酒を伴う予定だと睡眠の質はますます低下。体を休められなかった週末明けの月曜日は疲れが取れず、体が自動的に脂肪分たっぷりの炭水化物を欲してしまうのだ。

睡眠不足になっても週末はお酒を楽しみたいという人もいるが、ジェイミーさんはそんな人に対して、「あなたが健康的でいたいのは平日だけじゃなく週末もですよね？　そのために努力しようと心掛けていることをずっと忘れないでいてください」とアドバイスする。つまり、成功を左右するのは取り組む姿勢。毎週末はNGだけどたまのご褒美ならOKだし、あなたが頭を切り替えて強い意志さえ持っていれば、ヘルシーな食生活はいつでも始められるはず。だから、何曜日に開始するのが効果的？なんて思い悩むのはやめて、健康的な生活を送りたいと思ったら今日からスタートして！