2017/4/1（土）
キーワードは、メキシカンと朝ごはん！エマ・ワトソンのほっそりスタイルは、何のおかげ？
いよいよ今月、日本でも公開される実写版映画『美女と野獣』でアイコニックなイエローのドレス姿を披露しているエマ・ワトソン。これまでのプリンセスと違い、なんとコルセットを付けていないとか。ということは、あのスレンダーなスタイルはエマの素の体型だということ！ その秘密は、食生活とエクササイズに隠されていたことが明らかに！
エクササイズは、3つの「S」がキーワード
何時間もジムで過ごすのではなく、フィットネストレーナーのエミリー・ドリューと30分間集中してワークアウトをするというエマ。ドリューのプログラムはストレッチ（Stretch）、強度をつける（Strength）、静かな運動（Stillness）の3つの“S”に焦点を当てたもの。
ストレッチは姿勢をよくし、体型をほっそり見せる効果があるとか。さらに強度をつけるプログラムは、脚のワークアウトのほか、有酸素運動や腹筋運動も組み合わせているそう。トレーナーによると、おなかを引き締めるためにバランスボールを使ったエクササイズや、腹斜筋を鍛える効果のあるウエストをひねりながらの腹筋運動、手から脚にボールを受け渡すワークアウトなどを取り入れているそう。静かな運動のパートでは、ヨガや瞑想を実践しているとか。
original text : Candace Braun Davison translation : Yoko Nagasaka
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。