すぐに生活リズムを変えるのは難しいかもしれないけれど、携帯電話のアラーム機能を利用したり、週末におかずを作り置きしたり、前日の夜に次の日の朝食やお弁当のおかずを用意するなど、時間を上手に使う工夫をしてみて。夜のうちにコーヒーメーカーをセットしておくのも忘れずに。また、規則正しい生活に加えて、ながら食べを止めて食べることに集中する“マインドフルネス・イーティング”も同時に取り入れれば、より効率的な減量効果が期待できるとのこと。リバウンドしにくい健康な体も手に入るそうなので、ぜひチャレンジしてみて。