7.合間に水を飲む
逆説的に聞こえるかもしれないけど、アルコールを飲むと脱水症状になるため、お酒を飲む前と飲んでいる間には、適度な水分補給が大切。最初の一杯は、のどが渇いていることもあって一気に飲んでしまいがちだけど、水やソフトドリンクと交互に飲むようにすれば、悪酔いするのを防げるうえ、翌日の頭痛や二日酔いを抑えることができるそう。

8.飲むお酒の量を把握する
普段飲むお酒の量を記録しておくといいそう。ガイドラインによると、1週間に14杯以上は飲むべきではないらしい。

9.飲み過ぎがちな状況を頭に入れておく
お酒の量を減らしたいなら、つい飲み過ぎてしまうシチュエーションを想定し、予防策を講じるべき。たとえば、友だちと出かける予定があるなら、バーに行く代わりに公園での散歩や映画を観ることを提案するのもひとつの手だそう。

過剰な飲酒には、健康リスクが伴っている。もしも心配なことがあったら、医療機関に相談してみよう。