Britney Spearsさん(@britneyspears)がシェアした投稿 - 2017  2月 19 1:53午後 PST

3種のワークアウト、腹筋強化、そして4つのBとは？

有酸素運動とウェイトトレーニング、そして腹筋運動。これがブリトニーの引き締めフルコース。「US Weekly」によれば、とくにスクワットと腕立て伏せが大好きで、お腹と脚を引き締めるのに夢中なのだとか。また運動量を落とさないことにも注力しているそうで、ロスにいるときはいつもスポーツジム「Drenched Fitness」に通い、1時間のプログラムを行っているという。スプリントとウェイトトレーニングの2本立てで、パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導しているそう。「担当トレーナーがいたほうが続けやすいわ」とジムのオーナー、ジュリー・ケニントンもコメントしているように、どんなに意志が強くても、プロの力を借りるのが得策みたい。
　
とりわけ腹筋運動が大好きなブリトニーは、1日500回、調子がいい日なら1,000回もできるのだとか。ラスベガスのプラネット・ハリウッドでのショーのために受けているトレーナーのトニー・マルティネスとのトレーニングでは、丸いパッド型のコア・ディスクという道具を使って全身を引き締めていたそう。「これは登山家も行うトレーニングで、体をいろんな方向に曲げたり伸ばしたりして、普段あまり使っていない筋肉を動かして鍛えていくんだ」とマルティネス。
　
さらに、彼女のために用意されたメニューは「4つのB」と呼ばれ、バスケのジャンプシュート、バックワード・ウォーキング（後ろ向き歩行）、メディシンボールを使った片脚のバランシング、エアロバイクが重点的に行われているそう。「自転車以外の3つの運動は、関節の稼働性を高める機能的なトレーニング。動きはシンプルだけどとても効果があって、短時間のトレーニングでもちゃんと結果が出るんだよ」とマルティネス本人が明かしている。
　
＞そして、また食べるブリトニー！