ちょっとの努力で行動を増やす
平日の仕事中に運動する暇なんてないし、有酸素運動のような激しい運動をすすめるつもりもない。むしろ朝から夜までどんな小さな活動でもいいので、できるだけ長い時間、心拍数を上げることを意識する方がいいんだとか。1日中っていわれると難しく感じるかもしれないけど、工夫次第でどうにでもなる。
たとえば、エレベーターに乗らずに階段を使う。犬の散歩を10分長くする。デリバリーの代わりにテイクアウトメニューを買いに行く。これ、今まで何度も繰り返し聞いてきたカロリー消費法じゃない？