運動で痩せられなかったら、5つの解決策でトライ!
体重を減らすもっとも効果的な方法は、食生活の見直しと運動。やっぱり、この2つを同時に行うのが一番確実なのは、誰もが納得するはず。だけど、いくら運動をしても体重が一向に減らない……なんてことない? そんな状況を打破するために、今すぐ見直すべき5つのポイントをご紹介。
睡眠をたっぷりとる
最近、科学の世界では“睡眠”がホットな研究対象テーマになっている。つまり、それだけ睡眠が重要であることが、科学的にも実証されつつある。睡眠をテーマにした11の研究から、十分な睡眠がとれなかった翌日は、1日平均で385kcalほどのカロリーが多く消費されることがわかった。
睡眠不足の方がカロリーが減るのに、何が悪いのかって? ここで消費されるカロリーは、たんぱく質や食べ物から得られた良質なものとはちょっと違う。疲れていると脳の快感を求める部位が刺激されてしまい、チーズバーガーやケーキといった高脂肪・高カロリーな食べ物が無性に欲しくなり、ガマンできなくなるというのだ。
original text : Sarah Weinberg translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。