2017/11/22(水)
普段の飲み物を見直すことからはじめよう!運動で痩せられなかったら、5つの解決策でトライ!
体重を減らすもっとも効果的な方法は、食生活の見直しと運動。やっぱり、この2つを同時に行うのが一番確実なのは、誰もが納得するはず。だけど、いくら運動をしても体重が一向に減らない……なんてことない? そんな状況を打破するために、今すぐ見直すべき5つのポイントをご紹介。
ゆっくり食べる
子どもの頃から繰り返し言われてきた人も少なくないと思うけど、これは素直に実践すべきアドバイス。ある調査によると、自称・早食いの被験者はBMI値が高かったそうで、科学者たちは早食いをする人は肥満になりやすいと結論づけるに至ったそう。ゆっくり食べた方が満腹感を得られやすく、また長く持続するので、確かに理にかなっている。独りでTVを観ながらではなく、ときには友達と一緒に夕食を食べれば、自然と時間をかけて食べることになるはず。
original text : Sarah Weinberg translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。