エネルギーチャージに最適な食べ物4選
パソコンに向かっていたら突然頭がずっしり重くなり、全身の力を振り絞って前を向うとはするものの、両まぶたがゆっくりと閉じ、顔面はキーボードにスマッシュ寸前……。午後になると襲ってくる睡魔&パワー切れ。あれってなんとかならないの?
4.チョコレート
うれしいニュースは最後にとっておきました! ポリフェノールの一種のカカオフラバノールが含まれているおかげで、チョコレートは脳に良い食べ物としてカウントしてよいそう。2012年の『米国臨床栄養学ジャーナル』に発表された研究によると、被験者が毎日ココアを8週間飲んだ結果、「記憶」「注意力」「実行機能」が“著しく”向上したそう。
ここでフランシスさんからひと言注意事項。「板チョコ1枚を全部食べきってしまわないように! 少量でも栄養的なメリットは十分得られますから」。エネルギー補給したいときには約30gのダークチョコレートを食べるか、ギリシャヨーグルトにカカオニブを振りかけて摂取することをすすめている。
original text : Amy Capetta translation : Rubicon Solutions, Inc cooperation : Yuko Ehara photo : Getty Images
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※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。