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腸内の細菌バランスを整えれば、美肌も痩せ体質も手に入れられる！

美と若さは、腸内に約100兆個ある菌に左右されるとされ、これが「見た目年齢は、腸年齢」といわれるゆえん。この腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌、どちらにもなる日和見菌の3種類があり、2:1:7のバランスが理想。便秘は軽視されがちだけど、一日でも便通がないと悪玉菌が増殖し、腸内は腐敗寸前の状態になる。そして、その毒素は腸壁から血液中に入り込んで全身を巡り、肌トラブルにも直結。朝食には、食物繊維を含む生野菜やフルーツを摂り、“毎朝のデトックス習慣”を身につけたいもの。「アンファー」の“ビューティベジ　グリーンスムージー”や、「資生堂薬品」の“ザ・コラーゲン スムージーコラーゲン”などを活用するのもいい。また、ヨーグルトを摂るなら無糖タイプを選び、善玉菌の餌となるオリゴ糖を含むハチミツを入れるのがおすすめ。腸内バランスが整うと、免疫力が上がり、代謝もアップしてやせやすい体質も手に入れられる。