シニア ファッションエディターのTAKAKO。ファッショントレンドの最先端をひた走る……はずなのにおしゃれが全然楽しくない日々。産後の体重増を克服できず、着られる服がどんどんルーズなものに。愛娘が3歳になり恐る恐る体重計に乗ったところ、なんとプラス10キロの大幅アップ！　もちろん人生最高体重。コレクション取材にも出かけるというのに、流行の服が着こなせないこの体形、なんとかしたい！　と一念発起。

TAKAKOのボディ計測データ
身長162.0センチ　BMI値21.5　体重56.6キロ　筋肉量35.0キロ　体脂肪量19.3キロ　体脂肪率34.0％
⇒体脂肪率が適性より高く、内臓脂肪もやや高め。食事のみで体重を落とすと筋肉も減ってしまうので、運動も取り入れた体脂肪量の減少が必要。
（※「ティップネス」の協力により体組成分析システム「インボディ」にて計測を実施）
　　
TAKAKOの生活習慣
・白いご飯が大好きで、外食の際は「大盛り」を頼むこと多々。
・どんなに遅く帰ってもスパークリングワインとともにだらだら晩ごはん
・運動は嫌いではなく、思い立ってはスポーツジムやダンスDVDにトライするものの続いた試しがない

■“22時の夕食+ワイン1本”の毎日にサヨナラ
TAKAKOのダイエットをコーチしてくれるのは、女優やタレントを含む多くの女性をケアする、ボディメイクトレーナーの佐々木ルミさん。自らもモデルとしてランウェイを歩いていた経験から、「大事なのは体重を減らすことでなく、見た目を引き締めて自信を取り戻すこと」と断言。食生活を改善しながら、パーソナルトレーニングを行って、筋力をアップしていく方法をチョイス。
　　
そしてTAKAKOの食事記録を見て、「バランスが悪すぎ！　ご飯や麺、パンなどの糖質や油ものが多すぎる一方、たんぱく質が圧倒的に少なすぎます」と一喝。さらに“朝食はとらずコーヒーのみ。夜は22時すぎに帰宅後、出来合いのおかずを食べながらスパークリングワインを1本空ける”という報告に「仕事柄、夕食が遅くなるのは仕方ないですね」と理解してくれつつも「朝食をきちんととって、朝と夜の食事のボリュームを入れ替えて」と指導。米を中心とした糖質やたんぱく質を朝摂ってから1日をスタートすることは、体質改善の大きな鍵になるそう。
　　
そして1日平均約2500kcal摂取している総カロリーを、ダイエット期間中は1700kcalに減らし、体重の目標としては1カ月あたり、マイナス2.8キロを目指すことに。「けれど最初からあまり厳格にせず、80％はがんばって20％は好きなことができるよう、遊びをもたせておくことも大切。やることを毎日ガチガチに決めこむのではなく、1週間で帳尻を合わせるくらいのつもりで」とアドバイスしてくれた。
　　　　
■TAKAKOの食事改善ポイント
1　朝食は必ず食べて代謝を上げる
2　ご飯は大盛り禁止、一食あたり握りこぶし一つ分弱を厳守
3　肉、魚、卵などの動物性たんぱく質を意識的に摂る（おすすめは青魚、鶏ささみ、鳥胸肉、牛ヒレ肉など）
4　揚げ物はしばらく我慢する
5　夕食は控えめに。22時を過ぎるなら、19時か20時くらいにいちど軽く食べておく。帰宅後どうしてもお腹がすいたら、ゆで卵や納豆などのたんぱく質や野菜を。
6　良質な油を摂る。加熱しない料理は亜麻仁油やえごま油を使用し、市販のドレッシングは禁止。
　　
この日は亜麻仁油や鶏ささみを大量買いして帰宅。

■いよいよダイエット開始！
写真撮影で現実を直視
パーソナルトレーニングの初日、レオタードに着替えて写真撮影。胸が前に出て、お尻が後ろに突き出した姿勢の、決して美しいとはいえない姿を目の当たりにして衝撃を受ける。水着もしばらく着ていないし考えないようにしてきたけれど、これが現実。
　　
涙の柔軟体操
あまりにも筋肉がこり固まっているので、エクササイズをする前にみっちり柔軟体操をすることに。しかしあぐらもかけないくらいに大腿骨周りがガチガチ。さらに開脚に至ってはまったく形にならず痛くて悲鳴……。体が硬いのは自覚していたけれど、ここまでとは。「股関節が硬いのは、ボディラインを変える上で致命的です。毎日お風呂上がりにストレッチをやってください」と厳しく指示される。
　　
たんぱく質が足りない！
その後も食事記録を3日ごとにチェックしてもらっているが、依然としてたんぱく質の不足を指摘される。「たんぱく質は代謝を上げるために必須な栄養素です。一日あたり70～100グラムの目標に対し、今はせいぜい50グラム程度。鶏ささみだけでなく、いろんな種類の肉、魚、卵、豆類などのたんぱく質含有量を頭に入れて、しっかり摂るようにして」（佐々木トレーナー）。
　　　　
こうして食生活を見直しつつ、やるように言われたことがまったく手につかないうちに、TAKAKOはなんと10日間のミラノコレクション取材へ出ることに！　佐々木トレーナーの目も届かない美食の都イタリアでTAKAKOを待ち受けるものは？　いきなり挫折してしまうのか、TAKAKOのダイエット計画の行く末はいかに……。