症状を改善するには

―ステロイドを使わずに症状を改善するには、どうしたらいいですか？
生活習慣を見直して、日常的なことの積み重ねしかありません。
　　
■自分に合ったヘアケアを使うこと～必要以上に洗いすぎたり、脱脂力の強いもので刺激を与えたりしないこと。香りのいいヘアケアには添加物が入っていますから、香りや心地よさだけでシャンプーを選ぶのは考えもの。また、シャンプー剤を使わなくとも、頭皮をもみほぐしながらお湯で流すだけで、かなりの皮脂汚れを落すことができます。汚れだけをきちんと落としたあとに保湿する。顔や身体と同様にこれが基本のケアとなります。
　
■食事と睡眠で栄養をしっかり摂ること～きちんと栄養が摂れていないと、肌や髪といった、生命に直接関わらない器官から不具合が起きます。加工食品やファストフード、極度なダイエットがよくないのはもちろんのこと。食事は髪や爪などのケラチン質の生成に欠かせないビタミンB2やビタミンB12、たんぱく質（＝アミノ酸）を中心に、バランスよく。どんなに体にいいといわれるものでも、そればかり食べるのはリスクを伴います。
　
■頭皮への刺激はできるだけ避けること～爪でひっかくなどの外的刺激だけでなく、喫煙や過度の飲酒といった嗜好も、頭皮環境を左右します。また強い紫外線も頭皮へのストレスにつながります。皮膚の炎症を鎮めるには、適切な洗浄と正しい保湿。それに生活習慣を見直すことで、1カ月から3カ月で、症状の改善がみられるはずです。