Courtesy of Gwyneth Paltrow via instagram
クリーンスリーピング
グウィネスの美容法のなかで、オーガニック食材やバランスの取れた食生活を心がけるクリーンイーティングと共によく知られているのが、“クリーンスリーピング”。夜に、少なくとも7〜8時間の“良質な”睡眠をとることで、可能であれば理想は10時間寝ることだそう。眠りにつく前のルーティンがこちら。
ヨガニードラで瞑想→12時間は食事を取らない「断食時間」の設定→ヘッドマッサージで後頭部のコリを刺激→レッグマッサージで血流を促進→シワ改善効果のあるコッパー入り枕で、いざ就寝。
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